Reto de los 7 dias

Cómo perder la grasa del vientre rápidamente en casa

“Realmente estaba luchando para perder el peso después de mi segundo bebé y me estaba deprimiendo. Así que me apunté a Yoga Blitz y ha sido lo mejor que he hecho nunca. Estoy muy contenta con mis resultados. Los entrenamientos son ahora parte de mi rutina diaria y la dieta es muy fácil de seguir. ¡Definitivamente no es comida de dieta! Lo recomiendo encarecidamente”.

“Cuando tuve a mi hijo hace un año, engordé 1 kilo y realmente necesitaba perder peso, estaba tan poco saludable. Había visto la transformación de Casey así que compré Yoga Blitz, lo probé y 3 meses después había perdido 3 piedras.  No podría estar más contenta, ¡estoy tan satisfecha con mis resultados! Es brillante – los entrenamientos principales son sólo 15 minutos, por lo que se adaptan a las horas de siesta de mis hijos. No puedo recomendarlo lo suficiente”.

Ahora he vuelto a mi peso anterior al embarazo y me siento más fuerte, más feliz y más segura de mí misma después de hacer el Reto de 90 días.  Como madre ocupada de dos hijos, me resultó fácil adaptarme a mi día porque puedes dividir los entrenamientos en bloques de 5 minutos. La dieta tenía tanta variedad que no me sentí privada de nada de lo que comería normalmente. Y los resultados que obtienes hablan por sí mismos.

Entrenamientos fáciles en casa para perder grasa del vientre

Haz ejercicio en cualquier momento y lugar con nuestra galardonada aplicación de fitness para el iPhone y el iPod Touch.  7 Minute Fitness Challenge es una aplicación diseñada pensando en tu ajetreada vida. Respaldada por investigaciones reales, la aplicación puede transformar su cuerpo con sólo 7 minutos al día.  Únase a más de un millón de personas que han aceptado el reto.    Descargue la aplicación hoy mismo.

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¿Qué es el “Reto de los 7 minutos de entrenamiento”? Respaldado por investigaciones científicas revisadas por expertos, el “Reto de los 7 minutos” se está convirtiendo en un éxito internacional. Los autores, Brett Kilka (C.S.C.S., B.S.) y Chris Jordan (M.S., C.S.C.S.) han escrito un artículo de investigación exhaustivo. Los investigadores han reunido 12 ejercicios que pueden realizarse en siete minutos pero que consiguen el equivalente a una hora de entrenamiento. El problema es que hay que hacerlos lo mejor posible (alta intensidad) y descansar muy poco entre ellos. Cuando los intervalos de descanso son demasiado largos, se pierde la eficacia del entrenamiento. El entrenamiento de 7 minutos aumenta efectivamente tu metabolismo, por lo que el beneficio se mantiene durante todo el día.  La aplicación 7 Minute Workout Challenge para los dispositivos iPhone, iPod Touch y iPad no sólo te instruye a lo largo del entrenamiento, sino que hace un seguimiento de tus resultados y te anima a seguir. Por eso, ¡más de un millón de personas han aceptado nuestro reto!

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Entrenamiento para la grasa del vientre

Criar a un niño con un cableado diferente no es una tarea fácil. Puede hacer que los padres nos sintamos abrumados, frustrados, perdidos y aislados.  Acompáñame durante una semana y veamos si podemos cambiar positivamente lo que ocurre en tu día a día.

¿Qué son los TiLT?  Los TiLT son pequeños cambios o “ajustes” que podemos hacer en la forma de pensar y en las cosas que hacemos en respuesta a los aspectos desafiantes de la crianza de nuestros hijos con cables diferentes. El objetivo de los siete TiLT es ayudar a los padres a descubrir una forma de ser más positiva y optimista en su experiencia de criar a sus hijos atípicos. Porque cuando eso sucede, todos ganan.

¿Por qué 7 días?  Quise mantener este desafío en una semana porque algo más largo podría parecer demasiado grande o desalentador para participar, y en verdad, se pueden producir muchos cambios en un corto período de tiempo (con intención y enfoque).

¿Cuándo recibiré los correos electrónicos?  Recibirás tu primer TiLT en cuanto te inscribas. Luego, recibirás el TiLT de cada día a primera hora de la mañana, para que puedas reflexionar sobre él a lo largo del día.

Reto de perder grasa del vientre en 7 días

¿No te sientes preparado para seguir el ritmo de Kayla? No hay problema. A continuación te explicamos cómo adaptar el plan a tus necesidades. Para hacerlo más fácil:Para hacerlo más difícil: Sigue leyendo para obtener más información sobre cómo hacer el plan más difícil.Entrenamiento 1: Cuerpo entero

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Rápido y efectivo es el nombre del juego aquí. Se trabaja con los principales grupos musculares del pecho, los hombros, los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el tronco, sin necesidad de equipamiento”, explica Kayla. La fórmula: 1 minuto de calentamiento, 3 rondas del circuito uno, 30 segundos de descanso, 3 rondas del circuito dos, 1 minuto de enfriamiento. Calentamiento: Circuito uno: Repite 3 veces. 30 segundos de descanso Circuito dos: Repetir 3 veces. Enfriamiento: Entrenamiento 2: Brazos y abdominales

‘Este es un entrenamiento exprés de brazos y abdominales ideal para hacer solo’, dice Kayla. La fórmula: 1 minuto de calentamiento, 3 rondas del circuito uno, 30 segundos de descanso, 3 rondas del circuito dos, 1 minuto de enfriamiento. Calentamiento: Repite 3 veces. 30 segundos de descanso Circuito dos: Repetir 3 veces. Enfriamiento: Entrenamiento 3: Parte inferior del cuerpo

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